Langkau ke kandungan utama

1st day after 3 moon

Letih giler .

Semalam 1st day pergi gym. Check berat. Sahih, dah naik. Walaupun semacam tidak mahu percaya, namun aku akui jua.

Semalam aku warm up balik semua part. Aku buat 1course beginner. Main pun ambil yang light je. Evry part main 4 set.Every part aku buat 10 to 12 repeatation. Tapi semalam aku tak jog, sebab trackmil tu memang sentiasa jadi rebutan. Terutamanya perempuan.

Tak apa, aku teruskan buat beginner course.

Beginner course ni aku belajar masa aku form 4. Gym dekat rumah. Ingat lagi uncle DJ ajar aku masa tu. Sebab aku minat giler, aku main gym 30 hari berturut-turut tanpa stop. Tapi bagus giler benefit.

Uncle DJ tu banyak jasa kat aku. Dia la yang perkenalkan aku dengan bina badan. Lama juga aku menuntut dengan dia. Sampai 3 tahun. Dia ajar bukan setakat cara trainning, sampai cara permakanan yang berkesan.

Uncle DJ ni dulu dia bekas Mr melaka. So banyak giler ilmu pasal bodybuilder dia ada.

Actually, masa study di KL. Aku dah train sendiri. Kat Kg Pandan. Style dorang train memang berbeza dengan apa yang aku belajar dekat Melaka. Diorang lebih kepada nak build badan. So aku pun masa tu terpengaruh. Nak build kena ambil protien lebih.

Spoilly, masa aku ambil protien kaki aku injured pula. Tu yang sampai sekarang badan aku besar je.

Semalam main sejam lebih je. Memang niat aku untuk buat beginner course tu je. Dalam masa bulan satu, aku hanya main untuk fitnes sahaja. Masuk bukan dua baru aku buat cutting.

Pagi ni, aku rasa chest aku sakit giler..ni

Mesti korang tak tahu kan camner rasenya? pernah krem tak kaki korang. Bayangkan krem tu berada di bahagian dada.,

Lu pikir la sendiri.

-terkejut dengar pasal blog aduka, takde benda lain ke nak tulis!-

Ulasan

Bejerd In Da House berkata…
lu buat wa syak smthing sama lu beb...
Mr feckry berkata…
syak? ape yang lu syak?
usana ada...boleh kasi kurus
Mr feckry berkata…
usana?nak kena contact arip ni
amirahsyuhada berkata…
aku follow ko tak sakit pun..haha

Catatan popular daripada blog ini

Oh mat Ganja

Oh mat ganja...
Batang betik botol coca cola
Ganja datang dari pulau jawa
Lalalala....

Pernah dengar lagu ni? Kalau main gitar code dia C, am, f, g.

Lagu ni tesen yang ajar gua( aku masih orientasi dalam guna ganti nama ini) main. Gua senang dapat lagu ni, pasal senang giler.

Gua nak cerita pasal ganja. Lu orang nak dengar or not itu lu orang pasal.

K, gua tahu story ganja dengan student IPT memang tak boleh di pisahkan. Bohong le kalau lu orang tak pernah dengar. At least yang awek tu, mesti pernah dengar classmate lu orang ambil benda ni kan.

Dalam pengalaman gua, gua tak isap. Tapi member gua dulu ramai yang isap benda ni. Ganja atau lebih dikenali sebagai canabis atau hemp memang top la bagi bebudak IPT. Pasal ini satu-satunya jenis dadah yang murah. Pasal tu Bob Marley tanam kat Jamaica pokok ni.

Meh gua nak cerita pasal bahayanya ganja bagi orang yang tak isap. Boleh sampai mati tau.

Cerita dia begini. Gua telah di datangi oleh member gua yang gua panggil Fabb. Dalam gua lepak dengan di…

Band Rimba Bara

Band rimba bara.

Mungkin lu orang tak pernah dengar nama band ni. Sebab band ni dah lama menyepi. Band sebenarnya berada di zaman masa lu orang hingus meleleh kejar-kejar dengan jiran main galah panjang.

Band Rimba bara ni memang pernah top dulu. Band ni femes dengan lagu anak etek tok wi, pukul berapa datok harimau, gelang si paku, dan beberapa lagi hits mereka yang pernah jadi igauan.

Kalau lu orang tak kenal, dia sebenarnya sezaman dengan Black Dog Free, Zurah Three, Amr Curl.

Inilah wajah vokalisnya. Nama vokalisnya adalah ZUL KAPAN. Dengar cerita band ni stop dan menghilang sebab vokalisnya telah menghilangkan diri. Gua pun tak tahu kenapa dia menghilangkan diri.

Sehingga kini kehilangan beliau sehingga kini masih menjadi tanda tanya.

Satu ketika dahulu vokalisnya pernah menjadi kegilaan remaja , rebelia, dan retua di zaman itu. Di mana-mana saja wajahnya terpampang di jadikan poster.

Beliau juga menjadi rebutan syarikat pengiklanan seperti, renoma, crocadile, dan hello kitties.

Kisah sk…

Telur separuh masak

Makanan berkhasiat penting untuk diet yang sihat. Kalau makan junk food je, pastu konon tak makan nasi, ayam, daging...mana boleh.

Sebenarnya protien gua dah habis. So, gua tak nak ambil protien untuk muscle lagi. Alasannya adalah sebab costnya mahal. Sebagai alternatif lain, gua tukar protien susu tu dengan makanan yang berprotien.

Atually gua masih lagi amalkan diet tak makan nasi. Tapi gula gua dah start minum dah. Tak pantang, dah minum macam biasa dah. Sebab gua pernah try, tanpa protien muscle tu dan diet tak makan nasi dan dan tak sentuh gula badan gua memang tak boleh tahan. Dulu masa ada protien muscle tu badan gua steady je.

Setelah gua tanya dengan otai2 bina badan, dorang kata telur separuh masak adalah alternatif yang terbaik. Sebab dia mengadungi jumlah protien yang banyak. Tapi mesti sepruh masak. Jangan pula di goreng. Tapi kalau rebus ok.

Telur separuh masak bagus untuk dijadikan breakfast meal. Setakat ni gua cuba makan telur sepruh masak dua biji masa breakfast. Sebab g…