Bermulanye latihan jitu

Semalam aku ke gym di Kementerian Belia Sukan bersame dengan Pak guard ag Azhar. Mamat ni memang dah lame nak sangat ikut aku pergi gym di KBS. Minggu lepas die pergi, tapi aku bagi kenal besi dan machine dulu.

Kebanyakan orang pergi gym ni hangat-hangat taik ayam. Main 3 hari, sakit sikit terus stop. Orang-orang macam ni memang selalu aku kutuk. Apelah badan lembik, sakit sikit pun tak tahan.

Azahr ni lain sikit. Dah berapae kali aku uji die, nampak memang die bersungguh. Semalam die minta aku ajar die main dumble. Oklah..aku pun ajar die main dumble.

Bagi orang yang baru menjinakkan diri dengan bilik besi ni, perlu tahu ape tujuan die ke situ, kalau setakat keluar peluh saje, buat lah setakat kuar peluh. Kalau nak kuruskan badan, buatlah exercise untuk kuruskan badan dan kalau nak jadi malek nor buatlah exercise yang boleh membina badan.

Mentaliti orang sekarang, pergi gym je nak kurus. Memang terpesong la jawabnye. Kalau nak gemuk pun boleh la.

Latihan aku semalam lebih kepada fitness dan power. Minggu ni aku tak boleh masuk jadual lagi. Memandangkan khames ni aku kene pergi kursus.

Revenge of the fallen

Hahahaha...satu pengorbanan apabile tengok cerite pengorbanan. Mate aku hari ni gabak memang ngantuk gile. Takpe janji puas tengok movie ni.

Semalam aku pergi beli tiket pukul 2 petang. Sampai je kat wayang tu, sume sold out. Kecuali 10.50 malam. Aku mulenye teragak-agak nak beli. Tanye nono, die kate 'ok lah'. So kitorang beli juga la.

Memang gempak, kelamarin acik tanye kat ipoh sume sold out. Tak pernah aku tengok macam ni. Terminator dulu pun tak macam ni. Tapi pada mereke yang berkorban demi optimus prime dan gengnye, memang pua hati.

Superb cite ni beb. Lagi best dari tahun lepas punye..!

Yeah i`ll come back!

Inilah lengan aku yang gagah perkasa. Sekarang dah kecut sikit. Tapi takpe aku akan train lagi. Gamabr ni mase aku tengah aktif kat gym kg pandan di kuala lumpur. Seingat aku mase tu tahun 2007.

Sekarang dah dua tahun berlalu. Tapi jangan ingat aku akan stop selamanya. Aku sudah mula training sejak bulan 4 lagi hari tu. Jai au kan teruskan .
Ini gamabr ketika aku training di gym bukit beruang. Gym inilah gym yang pertama aku masuk. Sejak dari sekolah aku berlatih di sini, sehingga kini kalau aku balik melaka aku mesti melawat gym ni.

Trainer aku masih ada di situ. Aku amat kagum dengan dia. Susuk badan tidak langsung berubah.

Teringin train kat melaka lagi...

Menuju Kejuaraan Gusti Lengan 2010

Aku ada impian untuk tahun depan. Keinginan meluap-luap untuk masuk contest gusti lengan ni datang apabila aku menyaksikan contest ni di melaka. Rasenya tak salah aku masuk. Aku minta dalam dunia bina badan ini sejak dari kecil lagi.

Dulu aku mula masuk gym ketika aku berumur 16 tahun. Tapi hanya sekadar suka-suka. Tapi bila nampak ada perubahan tubuh badan aku mula anggap sukan ni hobi tetap.

Tetapi aku berhenti selama 2 tahun. Tahun ini aku sudah mula kembali aktif. Latihan untuk kali ni lebih berat sedikit. Banyak aku kene buat. Lebih lebih lagi berat badan aku sudah bertambah.

Mengenai sukan gusti lengan ini, di dalam dunia bina badan ada tiga acara yang popular. Bina badan, gusti lengan dan angkat berat. Aku pernah menjalani ketiga-tiga acara latihan. Tetapi hanya sekadar untuk ilmu saja.

Gusti lengan merupakan acara yang paling mudah. Berbanding acara lain, gusti lengan tidak perlu berbogel di pentas seperti bina badan, tidak perlu ikut law yang tinggi seperti angkat berat. Cuma jatuhkan lengan laan saja.

Minggu depan aku akan memulakan latihan yang berdisiplin. Latihan aku lebih kepada body builder. Disamping itu dapat membina kekuatan lengan. Ramai yang silap tentang pembinaan otot lengan.

Workout untuk lengan memepunyai 3 bahagian. Belakang lengan, bahagian tei atau sisi, dan juga bagian depan lengan. Kebanyakan mereka hanya latih arm curl. Bicept dan tricept tidak di latih. Jadi untuk melatih dengan betul lengan ini, perlulah ikut course yang betul. Jika tidak sia-sialah jawabnya.

durian oh durian!

Hari ni masuk hari kedua aku di Perak. Hahaha baru sekarang aku tau name tempat kakak aku duduk ni namenye Meru. Kalau dulu aku sendiri pun taka tau.

Aku ke Perak sebab along eksiden. Pagi tadi pergi tengok along. Teruk juga la. Tapi luke semua dah jahit. Tapi muke tu dah jadi macam doraemon. Membengkak bulat. Kaki aku tak tgk sangat.

Tujuan aku kedua, nak cari durian. Abang Shidi kate ade durian kunyit? Durian tembaga la..

Durian Kunyit ni pasal isinye kale macam kunyit. Aku baru balik beli durian. Banyak juga. Dalam 20 biji. Rasenye satu bakul.

Ni sekarang aku tengah terfikir macam mane nak makan. Esok sanak sedare ramai, kalu aku tak belasah sekarang nanti kempunan pulak. Tak aku budget malam ni 5 biji dah komferm aku yang tarah..

Haha..memang aku ni hanu durian. Tapi aku ingat lagi member kolej aku ikram, die kate boleh makan sampai sebakul. Sebakul tu 20 ke 25 biji tau tak!

Tipu kottt...

my father is a hero

Mr Abdul Jalil bin Arshad.

Ini lah hero aku. Sentiase menjadi hero aku. Sampai sekarang. Abah..aku mempunyai seorang abah yang hebat, tak kire ke mane saje abah pergi die pasti akna dihormati. Mase kecilku aku, aku tinggal dengan abah di Muar.

Aku masih ingat naik motor dengan abah mase tu,petang-petang pergi layan abah minum. Aku masih ingat lagi, dulu balik kampung. Naik motor dengan abah. kami balik dari kampung ke Muar pukul 5 pagi sebab pagi tu aku nak ke sekolah. Aku naik motor dengan abah, aku tertidor sambil peluk abah kuat-kuat atas motor. Tau2 je dah sampai rumah. Selamat je.

Rindu aku kenangan bersame abah.

Ada sesuatu yang sangat aku bangga. Aku belajar solat dan mengaji al-quran dengan abah. Dulu

mase aku kecil, aku ingat semua orang macam tu. Tapi aku silap, ada mak dan ayah sanggup mengupah ustaz mengajar anaknya membaca al-quran dangan solat. Kerana mereka tidak tahu semua itu.

Tapi aku tidak semua itu. Tanyalah ape saja tentang agama pada abah, semua pasti terjawab. Benda ini aku akan amalkan unuk keluarga aku. Aku nak jadi macam abah, biarlah solat dan memabaca al-quran aku yang ajar anak-anak aku.

Kerana apabila aku mati sekurang-kurangnya satu amalan yang dikira iaitu ilmu yang baikyang diamalkan oleh murid berterusan. aku faham selagi aku solat, dan membaca al-quran selagi itu pahala amalan abah akan berterusan.

Abah cukup suka bermain dengan cucunya. Gambar ni salah satu cebisan keceriaan abah. Abah selalu menceriakan semua orang yang di sayang. Kelakar aku, acik bawa balik motor dari sabah, abah belikan helmet. Tapi helmet budak-budak..haha..

Last aku jumper abah bulan lepas..pertemuan kali ni aku habiskan mase dengan abah. Aku pergi kenduri kahwin dengan abah dan acik. Bende yang dah lame gile tak buat.

Pertemuan kali ni, abah tinggalkan aku pesanan. Tapi pesanan ni agak tak best.

Kalau abah meninggal:

• Buat 7 gumpalan tanah dibacakan surah al-qadr pada gumpalan tu.
• setiap malam jumaat baca yasin
• Tiap-tiap lepas maghrib baca surah al- fatiha dan surah al-ikhlas.

Panjang juga malam tu aku bincang dengan Abah.

Semepena hari bapa ni, aku nak ucapkan selamat hari bapa kepada manusia yang terhebat dalam hidup ku ini. Semoga abah sentiasa sihat sejahtera. Kalau ada anugeraha bapa cemerlang, abahlah orangnye.

Aku dah msg abah da...

gambar curi dari blog along

Aku pernah jadi 2nd head prefect tuh~!

Sumer orang tak percaye aku penah jadi 2nd head prefect dulu. Adoiii..aii..takde muke ke aku ni. Ingat aku kat sekolah dulu penyangak ke. Ni ha bukti aku pakai baju prefect dulu. Aku ade satu rahsie..

Dulu mase aku sekolah rendah aku prefect juga. Start dari darjah 5 dulu. Mase darjah 6 ade stu kes, aku main2 la dekat tepi surau sekolah aku dulu. Nasib tak baik aku nakal sangat, aku terbaling batu kat member aku. Tapi member aku ni lincah. Die elak batu tu, batu tu kene la cermin tingkap surau yang beru dibina sebulan.

2 hari kemudian, semue budak skolah agama sbelah petang kene panggil. Mampus...cikgu kadir merangkap guru pengawas aku tu cari sape yang pecahkan tingkap tu. Hawau member aku tu die pecah lubang. Kantoi aku mase tu.

Hukumannya, anda dipecat dari badan pengawas sekolah kebangsaan bukit beruang...huhu..

Nasib dah bulan 8 mase tu, aku pakai juga baju pengawas tu. Takut kantoi ngan ibu..hahaha..akhir tahun ibu tanye mane sijil pengawas? Aku jawab tetinggal kat kelas..

Tapi, mase sekolah menengah aku sendriri tak sangke aku jadi Penolong Ketua Pengawas SMK Bukit Baru. Dahsyat tuu..paling populor tu satu sekolah..hari2 masuk bilik pengetue..

Mase tu aku jadi anak emas pengetua...Maklumlah asal kursus luar skolah je aku yang dihantar. Komfem la sebab aku pernah naikkan name sekolah aku, seningat aku mase kursus kepimpinan peringkat zon selatan. Semua yang datang ketua pengawas. Aku je penolong. Segan gak. Kursus tu 4 hari. Di akhir kursus tu, aku dipilih pemimpin terbaik, bayangkanlah dalam seratus lebih aku terpilih..cikgu sekolah aku plak tu yang announce..mau tak kembang..

Dahsyat...

Pernah juga aku kasi gempak sekolah aku. Nak letak jawatan..ceh mase tu rase macam Menteri plak. Adelah macam time Tun Mahathir nak letak jawatan dulu. Sume tak bagi plak tu..hahha..memang aku cari publisti mahal mase tu..

Pengalaman aku jadi 2nd head prefect ni buka mate aku tentang cikgu melayu yang malas. Aku ingat lagi..

Ade kes gaduh kat sekola..kes profile tinggi juga la melibatkan cine dan melayu..Due2 cikgu tangkap, budak cine tu cikgu bagi nasihat je. Tapi budak melayu dipukul seperuh mati..(pada pandangan aku je ar).

Aku tanye cikgu tu kenape, dia jawab," kalau pukul budak cine nanti balik die tahan cikgu kat luar bawa gang, cikgu pukul budak melayu sebab nak ajar anak bangse sendiri."

Hmm..itukah pegang seorang guru bernama Hassan bin Subuh.? Aku memang anti cikgu tu sejak hari tu.

Tapi ape2 pun rindu aku time tu. Kalau aku dapat kembali zaman sekolah, sumpah aku taknak jadi pengawas!

Komik Hong Kong

Pedang Setiawan, Alam Perwira, Dendam Kesumat, Juara Wira, Raja Rimba dan macam-macam lagi komik hong kong yang satu ketika dahulu menjadi kegilaan aku. Seingat aku komik hong kong yang pertama adalah pedang setiawan.

Mase tu aku beli jilid 2 dan 3. Jilid 1 aku tertinggal. Lepas aku layan komik ni, antara kegilaan aku tu alam perwira. Inilah satu-satu komik yang layan sampai habis. Memang best cerita dia. Kalau nak cari cerita yang macam tu memang susahlah.

Ingat lagi mase aku darjah dua sanggup naik basikal pergi pekan Muar, tengah on da way balik terserempak dengan Abah, balik rumah abah marah.hahah..tapi komik punyer pasal apa ada hal..

Aku pelik karya-karya Tony Wong dan Ma Wing Sing ni memang best. Alam Perwira aku puji bab penceritaan diela. Tapi Pedang Setiawan dari segi lukisan. Memang lawa.

aku mengharapkan adalah kartun-kartun orang Malaysia yang macam ni. Aku memng peminat cerita sejarah. Kan best ada kartun cerita Hang Tuah ke, seingat aku kartun macam ni yang ada uteri gunung Ledang, Lembing Awang pulang ke Dayang. Tapi satu jilid saje. Buat lah macam alam perwira, sampai 163 jilid. Pedang setiawan tak payah cerita la, last sekali aku tengok sampai 200 lebih.

Aku ingat lagi disebabkan aku minat cerite2 sejarah along pernah belikan buku malim dewa dengan malim deman. Best cerita tu. Beli kat Tai Kuang.

Teringin juga aku nak kumpul balik komik-komik macam ni. Boleh memupuk kembali tabiat membaca aku ni.

Balik ni nak pergi tengok kat alamanda la..

Kursus Biro Tatanegara

Sukacipta di maklumkan hari ini aku dapat kursus pergi ke BTN. Cambest je. Kursus ni pelengkapla untuk aku comfirm jadi penjawat awam. Entah apelah yang die nak basuh aku kat sini.

Kursus ni akan mula 2 Julai 2009. Tarikh ni ade kenangan ni. Selama 5 hari aku kat sane. Jadual die macam best. Banyak LDK. Ade kembare. Harap-harap aku fun la kat sane.

Kalau kat sane kerje dok nak memabsuh aku je silap la. Aku dah kebal dengan basuhan-basuhan politik ni..

Best ar..

Ini dia bini baru aku. Wife yang 1st tu paham-paham la ye. Pandai-pandailah sesuaikan diri. Wife aku yang bestla. Nak peluk besar pulak. Cume dalam kecik sket. Aku suke pade design. Ye la kalau besar gedabak tapi rupe macam lori sampah buat ape kan.

Aku tak tau bile nak bawa balik melaka. Mayb hujung bulan ni kot. Tapi aku puas hatila, sebab aku memang minat kereta dua pintu. ramai orang tak suke due pintu. Lantaklah, kalau dorang tak suke pergi le beli 4pintu.

Bumblebee dah menjadi

Ni ha kerete tranformers yang si acik punye. Punyelah susah nak jadikan dia robot. Bumblebee ni sekarang dah senang dah nk transform jadi robot. Aku ambil mase 2 minit je nak jadi robot.

Inilah bentuk kalau dah jadi robot. Aku saje wat kaki die kepit. lawaknye robot ni boleh keluar macam-macam lagu. Kalau jadi kerete lagi la. Lagu2 old skool memang banyak. Berbaloi la beli.

Ok..aku open rm 560. Sape berani nak bid call acik...

Aku rase sume dah lupe dah..

Gambar ni aku paling suke tengok. Sebab dalam banyak-banyak manusia dalam gambar ni, aku paling comel. Giler perasan aku ni. Dah lame sangat orang-orang dalam gambar ni tak dapat duduk semeje. Agaknye kenape ye..

Aku tengok drama kat tv semalam. Cerita satu keluarga. Mereka ada 7 orang ahli semuanya. Same macam dalam gambar ni. Parents ngan 5 orang anaknya. Parents diorang dah tua. 3 dari anak-anak mereka dah kahwin. Seronoknya aku tengok, mereke duduk sebumbung. Walaupun anak-anak mereka dah kahwin tapi semuanya duduk sebumbung.

Nampak macam happy family je. Seronok, memang ade konflik. Tapi dorang setel same-same. Kenape orang zaman sekarang tak suke macam tu? mungkin sebab orang sekarang sukekan privacy. Yup privacy yang selalu buat orang jadi sombong.

Agaknye bile kali terakhir aku dapat makan sekeluarga? lupa dah agaknye...

Aku pun jarang balik rumah melaka. Along, angah pun jarang balik. Nasib acik memang duduk melaka. Agak-agak kenapa semua taknak balik rumah melaka ye..

Satu persoalan juga tu...

Abah pun jarang balik rumah Melaka. Semua orang jarang balik. Bila aku duduk sorang-sorang aku cuba kaji kenape sume ni terjadi. Aku takut sangat kalau nanti kalau aku ade family jadi macam ni juga. Tak suke balik rumah sendiri.

Kat mane silapnye, ingat lagi acik pernah set name kat hp no rumah name die baiti jannati. Aku tau itu cume motivasi untuk cintai rumah sendiri.

Kadang aku cemburu dengan budak rumah aku yang tiap-tiap minggu balik. Aku bukan tak boleh balik. Boleh juga, tapi aku memilih untuk lepak di equine je. Sebeb lagi tenangku kat sini. Boleh rehat. Kenapelah aku tak boleh reat kat rumah melaka.

Aku tengok along dan angah cube ubah gaya hidup family yang dorang pernah alami dulu. Happykan anak-anak. Selalu dengan dorang. Manjekan dorang. Caring betul-betul. Nanti mesti mase diorang dah tua anak-anak dorang melekat dengan dorang.

Sebenarnye aku cemburu melihat family orang yang selalu berkumpul, makan same-same, bercuti same-same. Aku tak tahu bilakah kali terakhir aku dapat rase semua ni. Mungkin raya tahun lepas kot.

Aku rase tak best ibu buat reunion keluarge warisan ape tah aku pun tak tahu. Sebenarnye aku tak berminat semue tu. Kan bagus kalau buat reunion anak-anak jalil. Lagi bagus, agaknye aku lebih berminat.

Keluarga-keluarga....keluhan perantau...

Jangan Pandang Belakang Congkak

Hujung minggu ni aku agak kebosanan juga lah. Disebabkan itu, aku ajak Nono pergi tengok movie. Semalam alamanda tak ramai. Jadi aku pun tanpa teraga-agak beli tiket Jangan Pandang Belakang Congkak.

Sebenarnye aku terpengaruh dengan cakap si Zu. Die kate citer ni memang lawak. Aku dengan harapan memang mengharapla citer ni lawak.

Cerita yang memang lawak. Dari 5 aku bagi 3 bintanglah. Lame tak tengok Lan Pet2 belakon. Memang aku dibesar dengan lawak mereka. Cerite ni lawak, tapi lawak yang menakutkan. Sarah Suryani memang cun lah.

Satu filem yang oklah dari Ahmad Idham..

ASB Loan

Bulan lepas aku ada memikirikan untuk membuat asb loan. Banyak bank aku dah survey. Rate interest semuanya lebih kurang. Macamana pun aku masih belum buat lagi. Keinginan yang kuat apabila tibul rancangan untuk membuat dua sekaligus.

-unit trust

-Asb loan.

Pertama aku mesti buat loan sebanyak 30k. Jangka hayatnya aku tarik panjang. Langkah kedua aku keluarkan sedikit iaitu dalam 10k untuk unit trust.

Jadi kedua-duanya dividen aku dapat selepas tahun pertama. Menarik juga. Bulanan hanya rm173 saja. Menarik juga ni.Kalau aku buat...bile nak start masalahnye ni. Besok juga aku nak pergi bank.

Takbestnyedemam !

Hampir seminggu aku macam orang gile . Kejap demam, kejap baik. Boleh di katakan satu hari tu adela sampai 2,3 kali demam, baik. Semalam aku telah amik keputusan yang drastik. Aku pergi ke hospital putrajaya. Sampai hospital pukul 10pg. setelah 4o minit aku tunggu barulah aku daftar. Mase daftar aku amek darah sekali.Lepas tu tugguuu....

Tepat sejam aku menunggu, aku rase lapar.Mane tak lapar, makan malam pun tak semalam. Aku pun pergilah cafe kat hosptal tu. Nampak nasi ayam terus berselere aku.

Balik je bro sebelah aku tadi cakap name aku dah dipanggil. Kelam kabut aku pergi jumpe dokter tu. Dokter tu cakap aku ni suspect denggi. So kene masuk air pastu amek darah sekali lagi. Aku terus dibawa ke observation wad.

Lepas sejam bdan aku dimasukkan air, nurse nak amek darah pula. Mase tu Nono dengan farid datang. Aku tanye senang ke cari tadi. Diorang cakap senang je, nurse yang kat depan tu kate "zulfikri yang lari tadi ek.."

Bodoh punye nurse. Aku pergi makan la!

Penuh jadual semalam

Disebabkan bengang dengan cine bodoh tu, aku pun merancang ikut abah ngan acik pergi kenduri di seremban. Best juga dapat jumper sedare kat sana. Abah rupanya orang kuat kat sane. Sume orang lama kat sana kenal dengan abah. Jumpa pak busu, sembang jap pasal ruma mesra rakyat.

Aku penat la juga pasal kene drive sepanjang perjalanan. Tapi best juga la sebab lame tak jalan-jalan dengan abah dan acik. tengok-tengok tanah seremban. Besar juga tanah tu. Aku tak sempat rase duduk situ macam along dengan angah. Aku dan acik lahir kat Melaka.

Penat berjalan, masa kat kenduri, sumer ingat aku ni angah. Agaknye dorang ingat anak bongsu abah kecik lagi kot. Tak pun dorang tak perasan tua. hahaha...

Aku saja ambil kesempatan, alang-alang aku ikut abah dengan acik pergi seremban apa salah dorang hantar aku ke rumah Equine. Saja aku bawa abah melawat putrajaya. Lepas setel aku letak barang kat rumah, sempat aku baring sebelum tetido.

Malam tu aku pergi tengok wayang untuk merehatkan otot ku. Night at museum 2.

Boleh la citer die, tujuan asal nak tengok terminator. Tapi apa kan daya. Tapi citer night at museum tu memang citerase aku la. Banyak moral value kat dalam citer tu. Lawak juga. Kelakar part abraham Linchon. Aku rase PM aku kene tengok citer ni.

Best-best citer ni..nanti nak cube layan terminator plak...